银线编织视频:谈气功

来源:百度文库 编辑:知乎小报 时间:2020/01/25 19:11:43

谈气功------练功调整我们的脊柱

一、气功的原理

我们人类有四大生命指征:呼吸、心跳、体温、血压。我们不能支配自己的心跳;不能控制自己的血压;不能左右自己的体温;但能调节自己的呼吸,能调节呼吸深浅和频率。所以自古以来,人们就用呼吸来调节自己的内脏和生命。这就是------调息,也就是气功的基本做法。

中国气功的门派、种类有很多,但大都注重意守丹田。丹田就是脐以下的部位,这里包含了神阙(就是脐)、关元、气海、阴交、石门等穴位。但无论怎样,意守丹田的效果就是腹式呼吸。

 
           丹田就是脐以下的部位


腹式呼吸能加速血液循环,扩大氧的供给,有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用,能促进胃肠的蠕动,改善消化机能,能改善肺功能。

但更重要的还有调整骨盆和脊柱的作用。参与围成我们腹腔之腹壁的肌肉:腹直肌,腹横肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腰方肌,腰大肌等都是连在骨盆或脊柱上的。

 
                        参与围成我们腹腔之腹壁的肌肉

 

 

这些肌肉随着腹式呼吸协同地,有规律,有节奏且对称平衡地收缩和舒张,就能牵拉我们的骨盆和脊柱进行有规律,有节奏,对称平衡地运动,在运动中起到调整的作用。

 

 

同时,当我们呼吸的时候。我们的脊柱也跟着运动,也在自身作调整。


                        呼吸时脊柱的运动
 

 

 

再有,当我们呼吸的时候,我们的骨缝也在开合。就是呼气的时候,骨缝闭合;吸气的时候,骨缝打开。(这个原理我以后还会提到)。





综上所述,腹式呼吸是调正我们的脊柱尤其是骨盆的主要方法

 

二、桩功的原理

我们的下肢还有盆带肌群(包括:梨状肌,髂腰肌,臀大肌, 臀中肌,臀小肌,股方肌,闭孔肌)与我们的骨盆连在一起。



 我们往往通过这些肌肉群的牵拉来调整我们的骨盆,如:站桩。

就是通过盆带肌静力地持续地牵拉,双侧平衡地调整我们的骨盆。练桩功关键就是平衡,就是左面做什么动作,右面也做什么动作;左面用多少力量,右面也用多少力量;左面站多长时间,右面也站多长时间……反正总是左右一样。(我个人是比较喜欢这种平衡桩的,比较简单,容易练,好把握。

 



              这种都是平衡桩

 

 

而有些桩功是有左右式,我不太喜欢,不容易把握分寸。其实它们的效果都一样)。





                         些桩功是有左右式,我不太喜欢

 

 

 

顺便说一下:在国外(德国和俄国)的科学家曾提倡“打屁股”疗法,认为打屁股可以治百病,新西伯利亚医学院附属医院还推出“打屁股门诊”,这并非荒谬,这就是刺激盆带肌,带动骨盆,调整脊柱。原理和我们是一致的。

三、提肛的原理

提肛也是通过盆带肌群的收缩来调整我们的脊柱的,我们收缩肛提肌和肛周括约肌带动盆带肌,牵拉骨盆进而调整脊柱。现在不是流行提肛运动,有美容健身长寿作用吗?就是这个原理。

四、动功的原理

既然能通过肌肉的运动来牵拉我们的脊椎骨,我们也可以通过身体的运动带动肌肉来调整我们的脊柱,这就是动功的原理。

 



                   身体的运动带动肌肉来调整我们的脊柱

 

 

像易经经,八段锦,五禽戏,瑜伽,心意六合拳,形意拳,八卦掌,咏春拳等等(不包括太极拳)。这些运动都有这么些特点:

1、对称平衡:左面做多少动作,右面也做多少动作;左面做多少力量,右面也做多少力量;左面做多长时间,右面也做多长时间……反正总是左右一样。

2、有伸展和旋转动作:这样能使记住在平面和纵向都得到牵拉。

3、动作舒缓:这能使肌纤维很彻底地得到牵拉,进而更到位地牵拉脊椎骨。

动功是全身脊柱包括骨盆一起调整的。

 

 

    这篇博文刚发上来,就有朋友来问我“练功与性生活”的问题。性生活的过程是这样的:根据chiropractic理论,当我们(男性)进入性高潮兴奋时,我们的骨缝(就是骨与骨之间的连接)是松开的,而且是松得很开很开的。性高潮兴奋到了顶点时,就要射精了,这是浑身的肌肉会紧急收缩,会牵拉骨关节(尤其脊柱关节)偏离正常位置。当然,适当的休息,那些骨关节还会回复,但过量的性生活就不行了,就会出现腰酸腿软------这就是骨盆偏位的明显特征。我们练功嘛,本来就是要骨盆和脊柱回复正常位置,这不成了釜底抽薪了吗。