海木耳怎么吃大全:打鼾患者睡前需注意些什么?

来源:百度文库 编辑:知乎小报 时间:2020/01/23 12:17:42
打呼噜是一种病,又被人称之为打鼾,在医学上,病情较为严重的患者,会出现睡眠暂停现象的患者又被睡眠呼吸暂停综合症,对于人体的危害很大。

  打鼾在一定的程度上,和日常的生活饮食和生活习惯上有着相关的联系,所以有打鼾习惯的朋友,在睡前的饮食和习惯是很重要的,下面就来给大家来介绍一下睡前需要注意哪些。

  1、胀气食物:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  2、辣咸食物:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。

  3、过于油腻:晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,晚餐则吃得少一点、清淡一点。

  4、晚餐注意事项:晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

  武汉仁安眼耳鼻喉医院专家温馨提示广大患者朋友:对于打鼾这样的疾病,积极加以治疗和预防很关键,患者可以在早期时的饮食和生活上加以注意,特别是睡前的饮食和生活,可以直接干扰到睡眠的质量,如果打鼾现象较为严重的话,要积极到医院检查治疗、对症下药。