邵姓的名字:如何帮助孩子控制愤怒情绪

来源:百度文库 编辑:知乎小报 时间:2019/11/19 06:32:53
 生活中,每个人都免不了动怒。从心理学角度看,愤怒是一种情绪,不同的人会有不同的表现方式。有些人易激动,遇到不顺心的事一触即发;有的人即便很生气,也会把愤怒压在心底;也有的人此处受气,别处发泄;还有的人自己错了却冲他人发火。北京友谊医院心理专家副主任医师柏晓利认为,这些都不是处理愤怒的好方法,成熟的做法应该是:通过另外一个渠道努力排解愤怒,尤其是年轻人,可主动做一些消耗体力的运动,如登山、游泳、武术或拳击等,通过运动使一时的不快得以宣泄。如果一次次地将愤怒情绪压抑,长而久之,要么形成抑郁情绪,要么愤怒积累超过极限而突然爆发。北大男生安然杀死同班同学崔某一案轰动京城,这正是愤怒情绪积累超过极限而突然爆发的结果。

    据柏晓利介绍,在北京友谊医院心理门诊就诊的一些学生中,大多是处于抑郁状态。他们有的表现为沉默和服从;有的选择逃避;有的表现为退缩;有的孩子因过度理智化,不会表达自己的情绪;还有的因内疚感极强,产生许多内心冲突而至强迫症。专家分析,这些孩子出现心理问题,与他们的成长环境以及家庭模式是分不开的。

    这些问题家庭大体分为5种,即过度控制的家庭、混乱状态的家庭、非白即黑的家庭、不能表达情绪的过度理智化的家庭、过于严格要求的正统家庭。

    在过度控制的家庭中成长的孩子,往往缺少情感的交流,指责、要求和批评充满孩子十几岁的生命中。混乱状态的家庭,通常因夫妻关系不好,使孩子想躲避他们,甚至讨厌他们,不愿和他们在一起。成长在非白即黑的家庭的孩子,因父母将事务的判断建立在自己的好恶之上,忽略了孩子的需要,日积月累,孩子会失去自我判断的能力,内心世界会出现许多冲突,而他又没有学会用一种温和的方式表达自己的需要。因此,这样家庭出来的孩子往往缺少和别人交往的能力。成长在过度理智化家庭  的孩子,会以身体不好为由,在医院多个科室辗转看病。这样的孩子不会表达情绪。在过于严格要求的正统家庭,家长过多地限制孩子天性的发展,一味要求孩子按照自己设计的路线行驶,于是,这样的孩子头脑中就会经常出现另外一个声音,这声音即便没有父母也存在着,孩子在内心深处不断地与想象中的父母对话。他们上课容易走神,与家人和朋友在一起的时候,也常常会心不在焉,他们如果出现问题多半是强迫症。柏大夫说,有什么样的家长就会有什么样的孩子,如果孩子出现心理问题,我们必须要去看看使孩子发生问题的家庭是什么样的。

    专家认为,现代社会人们的精神日益紧张,心理负荷不断增加,人们变得脆弱易怒。尤其是人到中年,要为很多事情操心,不知不觉中,这些琐碎的事情在心里渐渐沉积,成了挥之不去的压力。有些家长正是在这种不知不觉中把自己的压力带给了孩子,甚至是发泄在孩子身上。其实,一旦家长意识到愤怒的情绪是源于自己考虑事情的方式,就能负担得起控制情绪的责任。

    心理专家认为,人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。同学之间、同事之间、夫妻之间都应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见,同时也给对方表达意见的机会,这样才能使双方更好地彼此了解。很多时候,愤怒会掩盖一些感觉。当自己要愤怒的时候,应尽量控制自己,最好是暂时离开,让自己冷静冷静,冷静后往往会有新的看法,这时在处理问题,也许会更理智些。 (北京友谊医院)
   专家建议     1.如果你不肯抛弃留存心中的愤怒,那么你应以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望,但至少你可以消除那种不利精神健康的有害情感。

    2.生活中要学会观察周围那些精神愉快的人,你会发现他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑,在笑声中领略五彩缤纷的现实生活,是消除愤怒的最佳方法。

    3.学会幽默。幽默可以让人觉得醇香扑鼻,它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光。