宋江智取无为军:黑米膳食纤维多 坚持吃十天减肥见成效

来源:百度文库 编辑:知乎小报 时间:2019/11/22 10:00:36

黑米膳食纤维多 坚持吃十天减肥见成效

从理论上说,黑米减肥法是有根据的。黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。

黑米减肥坚持十天见成效

黑米减肥论

人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。

黑米粥制作方法:(把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水)

1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;

2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;

3、等水不会溢出就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香。

黑米减肥法注意事项

1、黑米不是黑糯米,那是另一种。

2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!

备注:100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。

补充:黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!

黑米减肥坚持十天见成效

下面听听网友说法:

网友说:这是我们的外教Gina教我的。十天之内什么都不吃,只吃黑米和喝水,效果真的很好,她坚持了十天,瘦了10斤,我也瘦了12斤,试试吧!不过这种米饭和白米饭不同,刚开始吃比较难接受,习惯了就觉得没什么了。

网友说:我已经正在进行中了,今天是第二天,好象有效果。就是黑米饭太难吃了,我多加些水,变成了粥,容易下口些。

网友说:是啊,效果是不错的,就是太难吃了,难为我为了减40斤,吃了整整两个月哦。现在我的黑米都吃光了,我有借口不吃了!不过,记得只是喝水和吃黑米哦。

网友说:我总共瘦了60斤了,用了7个多月吧我现在没有这个方法了,因为我的黑米已经吃完了,懒得去买,呵呵!