惠品折天天特价:风靡日本的最新减肥法

来源:百度文库 编辑:知乎小报 时间:2019/11/12 04:25:31
风靡日本的最新减肥法

 

把自己裹得严严实实的冬天就要到了,不要以为就可以遮住身上的赘肉哟!那只是掩耳盗铃而已,为了穿很多衣服也不至于显得臃肿,你的减肥大计仍然丝毫不能松懈。

 特别爱好减肥的日本那边,正在流行一些新鲜有效的减肥方法,让我们来借鉴借鉴吧!

1. 魔芋减肥 

做法:每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食物,会有饱腹感,而且丰富的纤维素可以解决便秘的难题。

注意事项:不要用太油腻的方法烹饪,用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。

  魔芋是海藻类的食品,热量很低,每100g只有5kcal的热量。是日本MM亲睐的食物哦!

  2.黑豆和黑醋减肥法:黑豆:就是黑大豆,低脂肪,含优质蛋白质

  黑醋:就是用玄米,也就是发芽米(或者叫brown rice)酿制的醋,颜色较深,是用来调整机体平衡的佳品。

  效果:黑豆黑醋的减肥法不需要很多节食这类的工作,但注重持之以恒,能够在3个月内减下3-5公斤。

黑豆减肥:黑豆煮熟,以各种方法服用

黑醋减肥:每天早晨饮200ml黑醋

黑豆黑醋减肥:黑豆煮熟,以黑醋浸泡,可以加少量糖或蜜,两天后即可食用。一天摄入量20-30粒。

3. 南瓜减肥法

南瓜减肥:

  南瓜,又称番瓜,主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。

  作用:食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。 
 

  食用方法:可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

  烹调方法:可以煮或蒸(当然日本MM没有咱们会做菜喽),咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的,补血又养颜哦!!!^_^

  这里要注意的是:所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦)。

4. 布丁减肥法

布丁,可不是一般市面上卖的那种,那些布丁可是减肥的大敌之一哦!每100g有130kcal热量呢!

  我们这里讲的布丁,是自己的DIY哟!

  DIY减肥布丁

  材料:海藻冻粉或者啫喱粉(超市里应该有卖的),柠檬汁少许。

  制作方法:啫喱粉4g溶于500ml水,煮开,加几滴柠檬汁,静置30分钟,冷却后放入冰箱。1-2小时左右即可成冻。

  食用:可以作为点心,也可在晚上当宵夜食用,不会长胖哦!

  减肥原理:海藻冻和啫喱冻含水溶性食物纤维,热量几乎为零,促进肠胃蠕动,可以防止便秘,还能够在夜间美容哦!

  注意事项:如果是嘴馋的MM,可以在冻冻里面+水果或蜜糖,不过这样的东西最好就不要晚上吃了,当作午间点心吧!